La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su "dueña" es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollado por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia "Dama de Hierro", fue esta dieta la que la ayudó a mantener su figura en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta: el nombre abreviado de Margaret.
Por supuesto, con el tiempo, la dieta cambió debido al hecho de que estuvieron disponibles muchos productos que no estaban disponibles para la gente común en la juventud de la baronesa. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa con Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama dieta del huevo, porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también contiene suficientes otros alimentos con proteínas. La propia Thatcher dijo que come unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión, esto es mucho, por lo que no nos iremos a los extremos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción "estresante" de los hidratos de carbono, durante la cual, sin embargo, no pasaremos hambre, pues es agradable comer frutas, carnes y productos lácteos.
Otro secreto de la dieta descrita es que las comidas se preparan exactamente a la misma hora todos los días, no importa si es fin de semana o día laborable. Si te sientas a desayunar cinco días a la semana, digamos a las nueve de la mañana, sigue haciéndolo durante el resto del día. La cantidad consumida es exactamente la misma que se indica en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni conteo de calorías, ni huelga de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedades gastrointestinales.
- Presión demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para alérgicos, siempre que el alérgeno esté presente en alguno de los productos recomendados: ya sean huevos, cítricos o proteínas de vaca.
Si se produce un "fracaso", hay que empezar la dieta de nuevo.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y dar largos paseos, beber mucha agua: esto es necesario para mantener tus músculos en buena forma, acelerar tu metabolismo, y así no solo te desharás de la grasa que te molesta, sino que también te convertirás en dueño de una figura atlética y una fuerte inmunidad.
Tu peso inicial juega un papel importante: cuanto más peses, más perderás cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilogramos, te llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica ni peligrosa para tu salud, y gracias a su reducción gradual y al ejercicio regular, no te quedarás con "exceso" de piel, que a veces tiene un aspecto incluso más desagradable que el exceso de tejido graso.
Según las revisiones de personas que duraron hasta el final de Maggi, en un mes (con un gran peso inicial) puedes deshacerte de quince e incluso veinte kilogramos. Dado que esto se considera una pérdida de peso muy marcada, le aconsejo que siga la dieta una vez al año, por ejemplo, para perder peso antes del verano. Es muy importante y competente "salir" de cualquier dieta: si después de un tiempo vuelves al estilo de vida sedentario y a la mala alimentación anterior, entonces los kilogramos volverán y "te llevarás a tus amigos contigo". Si sigues algunas reglas simples para "salir", el peso no solo no volverá, sino que también disminuirá un poco.
Entonces, salida de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la mejor, más eficaz y correcta forma es cambiar inmediatamente a una dieta adecuada. Cumplimiento de todas las normas y reglamentos. Entonces podrás olvidarte para siempre de los kilos de más.
- Otra opción - Esto es para continuar consumiendo los alimentos que consumiste durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelo, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu menú durante al menos unas semanas más y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: empezar una dieta para bajar de peso"Menos 60Pero durante los próximos catorce días después de nuestro maratón de adelgazamiento, tendrás que limitar el consumo de dulces y comida chatarra.
Déjame recordarte que el alcohol es, por supuesto, necesario. apagar completamente.
Esta dieta se clasifica como "química": una determinada combinación de alimentos provoca la creación de procesos químicos en el organismo que queman activamente las grasas existentes.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y no permitirán que el cuerpo comience a quemar grasa. Por supuesto, excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento el menú del mes, el cual fue elaborado en base a experiencia personal; En veintiocho días perdí 9 kilos, a pesar de no tener mucho sobrepeso. Compra una báscula de cocina y respeta el peso del plato terminado que te especifiqué. Si el peso no está especificado en el menú, la comida se puede consumir en cualquier cantidad.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas.
Los primeros catorce días desayunamos con un par de huevos duros y medio cítrico grande.
Primera semana.
Día 1.
Almuerzo: frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carne blanca empanizada, hervida y asada, 250 gramos.
Día 2.
Almuerzo: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepinos, tomates, pimientos, hojas de lechuga, 150 gramos en total. Pomelo o naranja, una galleta, un par de huevos.
3er día.
Almuerzo: una galleta, queso desnatado, un par de tomates, hojas de lechuga.
Cena: 250 gramos de carne que cocinas al gusto.
Día 4.
Almuerzo: consta de fruta.
Cena: ensalada de pepinos, tomates, pimientos dulces, sólo 150 gramos;
filete de pollo en cualquier forma, 250 gramos.
5to día.
Almuerzo: un máximo de 2 huevos cocidos, verduras cocidas en agua, por ejemplo guisantes (puedes hacer puré), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. Pomelo.
6to día.
Almuerzo: fruta. Como quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
7mo día.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, de las cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias hervidas o al vapor, calabacines, guisantes. 150 gramos.
Semana dos.
Día 1.
Almuerzo: carne cocida al gusto, 250 gramos. Sigue siendo la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimientos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
3er día.
Almuerzo: 200 gramos de carne asada, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos cocidos, naranja.
5to día.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamares, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos cocidos, tomates.
6to día.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o asada (mejor tomar ternera), hojas de lechuga verde.
Cena: fruta (puedes comer toda la que quieras y lo que quieras, excepto lo que está estrictamente prohibido en esta dieta; te daré una lista de frutas y verduras prohibidas a continuación, junto con las recetas)
7mo día.
Almuerzo: cualquier parte de pollo en cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: un cítrico grande, carne hervida 150 gramos, guisantes hervidos 50 gramos.
Tercera semana.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comeremos todo el día, a intervalos regulares.
Día 1.
Cualquier cantidad de fruta.
Día 2.
Verduras. Por mucho que quieras, no tienes por qué vencer el hambre. Si querías comer un kilo de manzanas, te las comías. Verduras cocidas o en ensaladas.
3er día.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
Día 4.
Ensalada "vitamínica" (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de carne de pollo blanca hervida. Cocine las verduras.
5to día.
250 gramos de pescado hervido, 150 gramos de verduras hervidas.
6to día.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
7mo día.
Sólo una fruta. Pero en cantidades ilimitadas.
Cuarta semana.
En la última semana comemos alimentos cuando queremos y en la cantidad que personalmente necesitamos, pero nos adherimos estrictamente a qué tipo de comida se debe comer en un día determinado; Los alimentos no deben sustituirse a voluntad, ni siquiera por otros similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo cocida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, galleta pequeña.
Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, galletas saladas, una fruta a elección, ensalada de pepino y tomate 600 gramos.
3er día.
Ensalada: pepinos y tomates, hoy 300 gramos. Una fruta cítrica, galletas saladas, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de requesón bajo en grasa.
Día 4.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
5to día.
Dos tomates, hojas de iceberg, un cítrico y, por supuesto, huevos.
6to día.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de queso tierno bajo en grasa, una galleta, pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, una fruta cítrica.
7mo día.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Cocinado como quieras. Ensalada ya familiar: pepinos y tomates, sólo 300 gramos, una galleta, un cítrico.
Se habló anteriormente sobre el abandono de la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar sal y otras especias naturales, cebollas y ajo a los platos. Todas las ensaladas no están condimentadas; Cocinamos todos los platos calientes sin aceite ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar en una caldera de vapor, conservando así perfectamente sus propiedades útiles.
Las verduras permitidas incluyen: calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
fruta: todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Nos apoyamos en los cítricos.
También es necesario eliminar por completo las gachas y la pasta.
No debemos olvidar que no se puede beber agua ni té mientras se come; esto debe hacerse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
pescado al horno al horno es una excelente opción de cocción para quienes siguen una dieta, especialmente proteica. Para ello, basta con pelar, lavar, salar y envolver en papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño de su pescado. Si lo deseas, puedes agregar jugo de limón.
pechuga de pollo Cocinar es aún más rápido y sencillo: batir bien con un martillo y freír en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.
Verduras sólo se pueden cocinar en agua. Es más, eliges solo un tipo para cada comida. Cortar los calabacines en cubos, salpimentar y poner al fuego. Puedes diversificar un poco el sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas mimemos esos días en los que no está indicado que se puedan comer solo cítricos: cortar una pera, una manzana en cubos, dividir una mandarina en rodajas, en temporada es bueno agregar melón, condimentar todo con jugo de limón.
carne Lo mejor es cocinar si es ternera. Y hornear si es cerdo. Dado que la carne de res es una carne dura y seca, y la carne de cerdo, incluso sus partes magras, es más suave. Frote el filete de cerdo con una mezcla de sal y pimienta y fríalo en una sartén sin aceite. O freír en papel de aluminio en el horno.
La dieta es muy eficaz, sólo hay que querer adelgazar y seguir estrictamente las reglas.
Dieta Maggi: una vez más sobre dejar la dieta
¿Cómo guardar resultados? Sólo necesitas dejar la dieta Maggi correctamente. Puedes seguir los puntos a continuación y el resultado te satisfará durante mucho tiempo:
- Una vez finalizada la dieta se debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, es recomendable comer menos.
- Introduce en tu dieta los alimentos que te gusten de forma paulatina.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que consumió en la dieta Maggi.
- Además, 1-2 semanas después de la dieta, abandone los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes.
- Beba agua en las mismas cantidades que durante la dieta Maggi.
- Intenta no comer tres o cuatro horas antes de acostarte.
- Bueno, si es posible, practique actividad física y camine al aire libre.